Берегите своё здоровье от воздействия стимулирующих «бомб». Фото Александра КАДНИКОВА. Государственная Дума РФ приняла знаковый законопроект, ужесточающий требования к рекламе безалкогольных тонизирующих напитков, более известных как энергетики. Документ, принятый во втором и третьем чтениях 21 октяб­ря, вносит существенные поправки в закон «О рекламе». Только правда Ключевые нововведения - прямой запрет на обращение к несовершеннолетней аудитории и упоминание о наличии в составе напитков витаминов и биологически активных добавок (БАД). Эти меры направлены на то, чтобы пресечь манипулятивные маркетинговые ходы, создающие у потребителей, особенно молодых, иллюзию пользы или безвредности продукта. Изначально, при принятии в первом чтении в июле, речь шла лишь об обязательном предупреждении о вреде чрезмерного употребления, которое должно было занимать не менее 7% площади экрана (или длиться не менее 5 секунд) в теле- и видеорекламе, и не менее 3 секунд - в радиоэфире. Однако ко второму чтению Министерство здравоохранения подготовило серьёзные дополнения, ужес­точившие документ. Именно тогда появились запреты на обращение к подросткам и упоминание о БАДах. Закон начнёт действовать с 1 марта 2026 года. За нарушения новых правил рекламодателям, производителям и распространителям рекламы грозит административная ответственность по статье 14.3 КоАП РФ. Как поясняют эксперты, штрафы могут составить от 2000 до 2500 рублей для физических лиц и от 100000 до 500000 рублей - для юридических. Глава думского Комитета по защите семьи Нина Останина (КПРФ) высказала мнение, что ограничения можно и нужно расширить в будущем. По её словам, реклама не должна создавать ложных ассоциаций, будто употребление энергетиков ведёт к успеху, популярности или признанию в спорте и профессии. С 1 марта 2025 года в России уже действует запрет на продажу безалкогольных энергетиков несовершеннолетним. Штрафы за его нарушение весьма сущест­венны: для граждан - 30-50 тыс. рублей, для должностных лиц - 100-200 тыс. рублей, для юридических - 300-500 тыс. рублей. Останина считает логичным следующим шагом распространить запрет на продажу энергетиков взрослым вблизи образовательных, медицинских, спортивных и культурных учреждений. Однако с такой позицией согласны не все. Заместитель председателя думского Комитета по экономической политике Артём Кирьянов («Единая Россия») отметил, что полный запрет продажи взрослым фактически уравнивает энергетики с запрещённой продукцией и может спровоцировать рост нелегального рынка. Вред энергетиков для здоровья Запретительные и ограничительные меры - это не просто попытка государства контролировать область производства и продажи энергетических напитков. Эти действия являются ответом на многочисленные данные медицинских исследований, которые демонстрируют серьёзный вред энергетиков для организма человека, и особенно - для не до конца сформировавшегося организма подростков. Что же скрывается за яркой баночкой? Основные действующие компоненты - это кофеин (иногда в дозах, эквивалентных нескольким чашкам крепкого кофе), сахар или искусственные подсластители, а также комбинация других стимуляторов, таких как таурин, гуарана, L-карнитин и витамины группы B. Высокие дозы кофеина создают экстремальную нагрузку на сердце, вызывая тахикардию (учащённое сердцебиение), аритмию и резкое повышение артериального давления. Для людей с невыявленными сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, синдромом удлинённого интервала QT) употребление энергетика может стать фатальным. Сочетание кофеина с алкоголем, что, к сожалению, является распространённой практикой, многократно усиливает этот риск. Энергетики не дают организму настоящей энергии, а лишь вынуждают его тратить свои последние резервы, искусственно блокируя сигналы усталости. После кратковременного всплеска бодрости наступает фаза «отката»: истощение, раздражительность, тревожность, апатия, нарушения сна и депрессия. Регулярное употреб­ление приводит к истощению надпочечников, формированию стойкой зависимости и повышает риск развития панических атак. Высокая кислотность напитков раздражает слизистую оболочку желудка, что может провоцировать развитие гастрита и язвенной болезни. Большое количество сахара нарушает микрофлору кишечника и способствует риску возникновения ожирения и диабета 2 типа. Кофеин обладает выраженным мочегонным эффектом. В сочетании с физической нагрузкой (а энергетики часто пьют перед тренировками) это может быстро привести к обезвоживанию и вымыванию необходимых электролитов (калия, магния), что чревато судорогами и нарушением работы мышц, в том числе и сердечной. Большинство энергетиков сложно назвать пищевыми продуктами в полном смысле слова. Это комбинации химических веществ, которые по отдельности могут быть нейтральны, но в совокупности оказывают мощное негативное воздействие на организм. Безопасные альтернативы Понимая риски, многие люди ищут более здоровые способы повысить тонус. К счастью, таких альтернатив существует множество. Натуральные кофе и чай - это классические источники кофеина, но в разумных дозах (2-3 чашки в день). Они дейст­вуют мягче, чем энергетики, поскольку не содержат мощных комбинаций стимуляторов. Зелёный чай, благодаря L-теанину, даёт не только бод­рость, но и способствует концентрации без последующей нервозности. Часто чувство усталости и сонливости - это прямое следствие обезвоживания. Стакан чистой прохладной воды может быстро привести вас в тонус и улучшить метаболизм. Смесь из шпината, зелёного яблока и имбиря даст вам заряд витаминов и лёгкую естественную бодрость. Свежевыжатый апельсиновый сок содержит витамин С и натуральные сахара для быстрого прилива сил. Короткая 10-15-минутная прогулка на свежем воздухе или несколько упражнений с собственным весом (отжимания, приседания) улучшат кровообращение и насытят мозг кислородом, что эффективно прогоняет сон. Ничто не заменит полноценный сон (7-9 часов в сутки) и сбалансированное питание, богатое сложными углеводами (цельнозерновые крупы), белками и полезными жирами. Это - фундамент стабильной энергии в течение всего дня. Для тех, кто испытывает хронический стресс и усталость, могут помочь натуральные адаптогены - женьшень, родио­ла розовая, элеутерококк. Они повышают устойчивость организма к нагрузкам, но перед их применением лучше проконсультироваться с врачом. Анастасия АЛЕКСЕЕНКО.